滑雪机适合膝盖不好的人

　　 有氧运动器械每 10 年就会出现一次革命性的进步。上世纪 60 年代是跑步机， 70 年代是自行车， 80 年代是台阶器， 90 年代是椭圆仪，到了 21 世纪，滑雪机成为第一台挑战线性平面有氧运动的器械，将器械健身运动带向不同平面和伸展方向。

　　 滑雪机是一种模仿滑雪运动的器械，看起来与跑步机类似，但体积比一般的跑步机要小约 37% 。它利用机器的三个平面，前面、横面和纵面，使健身者可以进行横向、纵向和交替的动作。

　　 在美国，滑雪机颇受人们的青睐，明星麦当娜就用它来塑造臀部和腿部肌肉的线条。不仅仅是明星，任何年龄段和运动水平的人，都可根据自己的体能状况，在滑雪锻炼中调整速度和强度，以增强膝、踝关节的稳定性，锻炼身体的协调性和平衡感。我国从 2005 年开始引进滑雪机，目前，在国内一些大型健身房里，都能看到它的身影。

　　 滑雪机使用简单，健身者只需踩在两个踏板上，跟随机器自身的运转发力即可。练习者可以根据自身状况调整力量级别，一般分为 4 级，各级别练习者的俯身程度不同，运动量也随之变化。俯身越低，运动量越大。

　　 由于滑雪机的运转主要是左右摇摆，因此能够避免损伤膝、踝关节，是比跑步机更为科学的有氧锻炼器械。除了钟情滑雪的爱好者，膝踝关节不太好的中老年人也可放心使用。但是，滑雪机对腰腹部力量要求很高，因此健身者在使用滑雪机时，要特别注意保护腰部，要充分做好热身活动和运动后的放松运动，如腰部前后伸展、扭转、抻拉等。